giorno 12

colazione_ 100 ml latte parz. scremato =48 kcal+ cereali= 114 kcal= 162 kcal
spuntino= morso di panino= 30 kcal
pranzo= petto di pollo condito con formaggio= 200 kcal circa+ pane= 80 g= 220 kcal+ 1 mela= 45 kcal= 465
abbuffata= 100 g di pane + 80 g di prosciutto= 275+ 180= 455
totale=1082 kcal

(considero abbuffata un fuoripasto con + di 300 kcal)